早泄患者如何做好日常调理

早泄的产生给男性带来较多烦恼，加重影响到了夫妻感情，在治疗疗程中早泄的调理更加重要，主要包括以下几个方向：

心理调节：心理要素是早泄产生的一大诱因，比如性生活时，心理紧张、生活工作压力都能造成早泄。因此，男性早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面心理情绪，树立健康心态，保持乐观的态度，对早泄的治愈有着积极的作用。

饮食调节：饮食调节同时也是一种食疗方式，男性朋友能够多吃一点儿壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但能够提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。

体育锻炼：男性朋友应当加强整体的体育锻炼、多运动，来提高身体素质。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。

自我按摩是治疗早泄最常用的一种方式，按摩时宜衣着宽松，全身放松，思想集中，呼吸自然，不能屏气。基本操作如下：

腹部操作：取仰卧位，先用单手掌柔神阙穴，以脐下有温热感为度。再按摩小腹部5分钟，然后用拇指按揉气海、关元、中极穴各1~2分钟。

腰骶部操作：取坐位，先用两手掌同时按摩腰骶部5分钟，再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1~2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门穴位，以透热为度。

四肢部操作：取坐位，先用右拇指按揉左侧合谷穴1分钟，后用左拇指按揉右侧合谷穴1分钟。再用拇指按揉两侧三阴交、太溪穴各1~2分钟。然后用手掌按揉大腿、小腿内侧，时间约5分钟。或者点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做收腹提肛动作，每日1~2次，每次龟头炎0~40分钟。

性生活调理：在性交疗程中，放松全身肌肉，尤其是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲，动作宜缓。同时，把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间。此法不但用于性冲动过强诱发的过早射精，并且对于病理性的早泄也有疗效。