高血压饮食禁忌 才对的饮食杀手(2)

7、腹水乳制品宜食钙食用

美国皆科医生认为，腹水患者每天无视食入高钙食用，能使2/3左右的人受到明显的伏特效果。含钙的食用很多如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、鳗鱼、骨头汤、黑木耳、橄榄、金枪鱼、奶等均含钙丰富。

乳制品上需要秉持“甘草不过”原则

一、食用不过咸：限海盐

健康成年人每天海盐的摄取用量若无高达6克，其中以外通过酱油、咸菜、味精等调味品人体内海盐的用量。

二、食用不过甜：限糖

含糖高的乳制品主要是米、面、糕点等。建议豆类要粗细辅以，如水果、小米、豆类、荞麦、薯类等。好吃素到或少吃到油饼、馅、炸糕、黄油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

三、食用不过腻：限制脂肪过高的乳制品

生活习惯中要限制家畜食品(尤其是黄油)、鸟类油脂(如猪油)、黄油糕点、乳制品等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、鸟类肌肉组织、正月初七及牛皮、鸭皮等高胆食用的人体内。每天不高达250克新鲜牛奶或酸奶。

每天食品遏制在75克以内，主要是肥肉，如猪、牛、羊、牛、鸭等禽类肉食。

四、食用不过基：限制酣

酒也属于“基”类食用，对于嗜酒如命的街坊，专家建议男性每天酣精不高达30克，即雪利酒极小100-150毫升，比如2至3两;或牛奶极小250-500毫升，比如半斤到1斤;或茶叶极小25-50毫升，约0.5至1两。

男性则差不多用量，孕妇不酣。不宣扬酣高度烈性酒。

五、食用不过怨：过食可致眩晕

成份食用主要是怨麦菜、芹菜、大蒜、怨瓜、果汁等。怨能清初热，广州地区气候炎热，尽用量吃到些有成份的蔬菜是有好处的，可以清初肝炎、心火。不过，成份或许寒凉，过食则损伤脾胃，导致眩晕、或腹痛腹痛等，直接影响食用的消化吸收。

需要提醒的是，很多老年人一提奶就犯憷，认为其胆含用量考虑到，对身体不好，说是除了胆过单以尽用量少吃到蛋黄皆，其他人吃到奶没多大问题。

还要突显的是，乳制品有节，还以外不必过饱。“乳制品自倍，肠胃乃伤”，迨防。如果能再适时尽用量的文学运动和始终保持心情舒畅就更好了。